Crédit Photo: Heiko Bantrup

Curriculum du cours

  • 1

    Section 1: Introduction aux clés de jambes

    • Introduction

      FREE PREVIEW

    • Section 1.1: Ashi Garami et la garde tibia à tibia

    • Section 1.2: Renversement d’Ashi Garami

    • Section 1.3: Débalancements d’Ashi Garami

    • Section 1.4: Ashi Garami vers Garde en X
  • 2

    Section 2: Introduction à la clé de talon

  • 3

    Exercice d'Ashi Garami

    • Exercice de transition d’une jambe à l’autre

    • Exercice de transition Ashi Standard - Garde en X - Ashi Extérieur
  • 4

    Section 3: Garde Papillon

    • Section 3.1: Élévation vers Ashi Garami de la garde papillon

    • 3.2 Combat des mains de la garde papillon

    • Section 3.3: Ashi Garami croisé et clé de talon intérieure
  • 5

    Section 4: Demi Garde

    • Section 4.1 Entré Ashi Garami à partir d’un écrasement

    • Section 4.2 Entré Ashi Garami /Ashi croisé à partir du bouclier

    • Section 4.3 Demi-Garde papillon

    • section 4.4 Débalancement en torsion de la demi garde
  • 6

    Conclusion

    • Conclusion